Healthy Food: आहार में शामिल करें ये सुपरफूड, नहीं होगी खून की कमी

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : कुछ ऐसे आहार(Food) हैं जिनके सेवन से शरीर में खून की कमी(Anaemia) नहीं होगी। तो आइये जानते हैं इन सुपरफूड के बारे में।

सोयाबीन और गोभी की पत्तियां - सोयाबीन (Soybean) और गोभी के पत्ते (cabbage leaves) भी खून की कमी पूरा करने में मददगार हैं।  बाजार में भुनी हुई सोयाबीन आसानी से मिल जाती है। छोटी-छोटी भूख लगने पर  सोयाबीन का सेवन कर सकते है। इससे आपका पेट तो भरेगा ही साथ ही महिलाओं में खून की कमी नहीं होगी। 

गाजर और चुकंदर - गाजर(carrot) और चुकंदर (Beetroot) का जूस आयरन से भरपूर होता है। इसे पीने के लिए सुबह का वक्त सबसे बढ़िया होता है। रोज चुकंदर का ताजा जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी को रोका जा सकता है। 

अंडे - एंटी-ऑक्सिडेंट, प्रोटीन और आयरन से भरपूर अंडे (egg)शरीर में खून की कमी पूरा करते हैं।