Ramadan 2024: अगर आप भी रख रहे है रोजा? तो इन बातों का रखें ध्यान

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: रमजान के पाक माह की शुरुआत हो गई है। इस समय इस्लाम धर्म के लोग रोजा रखते हैं। ऐसे में इस दौरान उन्हें अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। 

शुगर की मात्रा कम करें: त्योहार में सबसे ज्यादा मिठाई खाई जाती है। लेकिन सहरी और रोजा खोलने के दौरान ज्यादा मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे तबीयत खराब भी हो सकती है। मिठाई की जगह आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

फल और सब्जियां: रोजा खोलने के लिए आप फल और सब्जियां भी खा सकते हैं। फलों में फाइटोकेमिकल्स की उच्च मात्रा होती है, जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है। इसके अलावा सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। इन्हें खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और थकान भी नहीं होती है।

एक्सरसाइज: रोजे में भी आपको स्वस्थ रहना है तो इसके लिए अपनी सेहत पर भी ध्यान दें। इसके लिए सहरी से थोड़ी देर पहले आप एक्सरसाइज जरूर करें।