आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए क्या करें?

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: हर कुछ सेकेंड में कोई न कोई आत्महत्या करने के लिए अपनी जान गंवा देता है। विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस 10 सितंबर को हर साल मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य दुनिया भर में विभिन्न गतिविधियों के साथ आत्महत्या की रोकथाम और 'होप थ्रू एक्शन' के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। आइये जानते है तनाव से कैसे निपटा जा सकता है। 

​ट्रीटमेंट शेड्यूल का पालन करें। किसी भी सेशन या अप्वाइंटमेंट को मिस न करें।
डॉक्टरों, दोस्तों और परिवार सहित नामों और संख्याओं की लिस्ट रखें जिनसे आप हर समय संपर्क कर सकते हैं।
अपने रूटीन का प्लान बनाएं। संगीत या मजेदार फिल्में मदद कर सकती हैं।
ड्रग्स और अल्कोहल से बचें क्योंकि वे आवेगों को बढ़ाते हैं और नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं।
अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें जिन्हें आप महत्व देते हैं और लिखित रूप में सराहना करते हैं।
अपने पालतू जानवरों, बच्चों, परिवार, या ऐसी किसी चीज के लिए जिंदा रहना जिसे आप काम/घर में करना पसंद करते हैं। अपने जीवन में अर्थ ढूंढना एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।
इस बात का ध्यान रखें कि समस्याएं अस्थायी होती हैं, लेकिन आत्महत्या किसी भी समस्या का समाधान नहीं है और न ही कभी है। धैर्य रखें और परिस्थितियों और दर्द के बदलने का इंतजार करें।
आपकी उपस्थिति के अभाव में आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों को दुःख और पीड़ा का सामना करना पड़ेगा।