जानिए ट्रांस फैट से बचने के तरीके

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: हमारी डाइट हमारे शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य और वजन को बनाए रखने में जरूरी भूमिका निभाती है। एक हेल्दी डाइट बनाए रखने के लिए कुछ फूड कॉम्पोनेंट जैसे ट्रांस फैट से बचना चाहिए। जानिए कैसे बचे ट्रांस फैट से।
1. फल, सब्जियां, मछली, साबुत अनाज, बीन्स जैसे अधिक हेल्दी फूड्स का सेवन करने से आपको हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
2. डाइट में प्रोसेस्ड फूड्स जैसे पनीर, प्रोसेस्ड मीट आदि का सेवन सीमित करें।
3. हमेशा फूड लेबल को ध्यान से पढ़ें और हाइड्रोजनीकृत ऑयल से भरपूर फूडेस से बचें।
4. पके हुए और तले हुए फूड्स का सेवन भी सीमित करें। ऐसे फूड्स का चयन करें जो ट्रांस वसा से मुक्त हों।
5. जैतून का तेल, सोयाबीन तेल, सूरजमुखी तेल आदि जैसे तेलों का उपयोग करें।