शरीर के हर अंग के विकास के लिए जरूरी है प्रोटीन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: कुपोषण से बचने के लिए शरीर को प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 जैसे कई न्यूट्रिएंट्स बहुत जरूरी होते हैं। डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, यूरिक एसिड जैसी बीमारियों का खतरा कम करते हैं।आइये जानते है सबसे जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाने के लिए क्या खाना चाहिए ?

प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। शरीर की हर एक सेल्स को काम करने के लिए इसकी जरूरत होती है। यह मसल्स, हड्डियों, बाल, स्किन समेत शरीर के हर अंग के विकास के लिए जरूरी है। अंडा, दाल, फलियां, सोया, क्विनोआ, बादाम जैसे नट्स, चिकन, मछली, दूध, कद्दू के बीज, मूंगफली और पीनट बटर आदि प्रोटीन फूड्स हैं।