किस्मे पाया जाता है विटामिन बी-12

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 जैसे कई न्यूट्रिएंट्स बहुत जरूरी होते हैं। ये पोषक तत्व कुपोषण से बचाने में मदद करते हैं।जानिए विटामिन बी-12 क्यों शरीर के लिए जरुरी है। विटामिन बी-12 शरीर की रेड ब्लड सेल्स, दिमाग और नर्वस सिस्टम, डीएनए, के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से हमेशा थकान रहना,शरीर का पीला पड़ना, कमजोरी रहना, सिरदर्द, सूजन, डिप्रेशन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्या हो सकती है।

जानवरों का लिवर, दूध, मछली, अंडा, सोया मिल्क, चिकन, फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट, चावल का दूध, आदि खाद्य पदार्थों से विटामिन बी12 पा सकते हैं।