जानिए दिल के रोगों का खतरा कम करने का उपाय

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजो के कारण कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल का दौरा और दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल से स्ट्रोक, हृदय रोग आदि जैसी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो रक्त में आसानी से मिल सकता है। आपका रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजो के कारण आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता भी है और घटता भी है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जरूरी है हेल्दी डाइट।

अगर आप पहले से हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो आपको इन खाना-पीना से दूर रहना चाहिए , जैसे केक, पेस्ट्री और अन्य मीठे व्यंजनों में अत्यधिक चीनी सामग्री होती है और चीनी को हमेशा से सफेद जहर माना गया है। इसके अलाबा डीप फ्राई, आलू से भरपूर फ्रेंच फ्राई सभी स्नैक्स के पसंदीदा होते हैं लेकिन पसंदीदा स्नैक में अस्वास्थ्यकर मात्रा में तेल होता है और इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए बादाम, अखरोट,सब्जी में भिंडी, और साबुत अनाज का उपोयग करना चाहिए।