स्टेमिना बढ़ाने का उपाय

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: अगर आप अकसर थकान महसूस करते हैं, पैदल चलते वक्त थक जाते हैं या फिर आलस में रहते हैं तो इसका मतलब आपका स्टेमिना कम है। चिंता मत की जिए हम आपको बता देते है की इसके लिए किया करना पड़ेगा। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि समय के साथ लोगों की स्टेमिना में कमी आना स्वभाविक है,जिस कारण कमजोरी, आलसीपन, ढीलापन इत्यादि लक्षण दिखने लगते है।

नियमित व्यायाम और हेल्दी डाइट से बढ़ा सकते है खुद की स्टेमिना। व्यायाम स्टेमिना बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है और साथ ही हमेशा पौष्टिक भोजन करें, जैसे केला, मूंगफली, ओट्स, सेलमोन मछली, क्विनोआ, ब्राउन राइस, केसर, मेथी, लौंग, इलायची, अदरक, कॉफी आदि। डाइट में कार्ब्स शामिल जरूर करें, क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा देते हैं। स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप पर्याप्त पानी का सेवन करें। इसके अलावा आप नारियल पानी और नींबू पानी आदि का सेवन भी कर सकते हैं। फास्ट फूड और मीठी चीजों को ज्यादा न खाए।