ठंड से बचने के लिए डाइट में शामिल करे ये सब

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: सर्दियों का मौसम में अगर आपको ज्यादा ठंड़ लगने की दिक्कत है तो कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करे, जोकि आपकी बॉडी में गर्माहट बनाकर रखे। जैसे, हरी मिर्च, हल्दी, प्याज, अदरक, मूंगफली आदि।

हरी मिर्च- हरी मिर्च में विटामिन सी, ई, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट होती हैं। भले ही हरी मिर्च कितनी भी तीखी क्यों न हो लेकिन कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसको डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है।

हल्दी- हल्दी को आयुर्वेद में रोग नाशक बताया गया है साथ ही हल्दी की तासीर गर्म होती है इस लिए सर्दी के मौसम में ठंड से बचना चाहते हैं, तो आपको रोज़ाना हल्दी का दूध पीना चाहिए।

प्याज- सर्दियों का मौसम में प्याज को खासतौर पर डाइट में शामिल करने की जरूरत है, क्योकि प्याज से बॉडी में गर्माहट बनी रहती है और प्याज कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

अदरक- इम्यूनिटी बूस्टर के तौर पर जाना जाता है अदरक, इस लिए ठंडक के मौसम में अदरक भी डाइट में शामिल करना चाहिए।

मूंगफली- शरीर को गर्म रखने में भी मूंगफली खास भूमिका निभाती है, इस लिए आप मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।