योगा से हो सकता है माइग्रेन का इलाज

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: विश्व की सबसे सामान्य बीमारियों में से एक है माइग्रेन। यह दुनिया में सबसे ज्यादा होने वाला न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर भी है। वैज्ञानिकों की मानें, तो दवाइयों के बिना भी माइग्रेन का इलाज संभव है। जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित हुई एक हालिया रिसर्च में कहा गया है कि माइंडफुल मेडिटेशन और योगा करने से माइग्रेन कम हो सकता है। जैसे, सबसे पहले अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को स्वीकारें। बिना किसी डिस्ट्रैक्शन के अपनी पीठ के बल लेट जाएं। आंखें बंद कर, अपनी सांस की गति की ओर ध्यान लगाएं। सिर से लेकर पैर तक, पूरे शरीर को स्कैन करें। रोजाना ताजी हवा और अच्छे वातावरण में 30 मिनट वॉक करें। चलते हुए अपनी सांसों पर ध्यान दें। हर दिन 20 से 30 मिनट के लिए स्ट्रेचिंग और हठ योग करें।