Yoga :अस्थमा को जड़ से खत्म करने के लिए अपनाये ये योगा

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: ये योगासन करने से अस्थमा (asthma) से मिलेगी राहत -

अनुलोम-विलोम  (Anulom-Vilom) : इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक शांत स्थान पर सामान्य अवस्था में बैठ जाएं। उसके बाद अपने दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं हाथ की नाक के छिद्र को बंद करें। अब बाएं नाक के छिद्र से सांस को अंदर की ओर लें और उसे अंगूठे के बगल वाली उंगलियो से बंद करें। अब दायीं नाक से अंगूठा हटाकर सांस को छोड़ें। ऐसा 4-5 बार करें। यह प्रक्रिया आप दोनों नाक से करें। 

यह आसन सांस की प्रक्रिया को सामान्य करता है, अनिद्रा (insomnia) से बचाता है, दिमाग (Brain) शांत करता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है और मस्तिष्क संबंधी समस्या से भी मुक्ति दिलाता है।