स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: आज के समय में बाजार में आपको कई न्यूट्रीशनल सीड्स (nutritional seeds) आसानी से मिल सकते है। ये सीड्स आपकी स्किन की देखभाल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds),सरसों के बीज (Sunflower Seeds), चिया बीज (Chia Seeds),पटसन के बीज (Flax Seeds),तिल के बीज (Sesame Seeds) -
भून कर - आप कद्दू के बीज, अलसी के बीज, तिल के बीज और सूरजमुखी के बीजों को (अलग-अलग) भूनकर एक स्नैक बना सकते हैं। घी ,मक्खन, तेल में भून सकते हैं और नमक, काली मिर्च और कुछ मसाले जैसे काली लाल मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर,गरम मसाला मिला सकते हैं। बनाने में आसान और खाने में बेहद टेस्टी है। ये बीज हाई फाइबर से भरपूर होते हैं। याद रखें कि भुने हुए बीजों को एयर-टाइट कंटेनर में ही रखें।
सलाद(salad) के साथ खाएं - ग्लोइंग और यूथफुल स्किन के लिए सलाद खाना जरूरी है। मसालों, नट्स के साथ फ्रेश सब्जियों और फ्रूट्स को जोड़कर आप इनका सेवन कर सकते हैं। सलाद के ऊपर इनको डालकर भी खा सकते हैं। ये सलाद को क्रिस्पी टेस्ट देते हैं।
ड्रिंक्स(drinks) में मिलाएं -इन सीड्स को अपने जूस, स्मूदी में मिलाकर भी पी सकते है। बस आपको अपनी ड्रिंक को बनाते समय उनमें इन बीजों को शामिल कर लेना है। अपने ड्रिंक को और टेस्टी बनाने के लिए आप उसमें नीबू, शहद या दालचीनी भी मिला सकते हैं।
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