Lifestyle: 40 की उम्र के बाद भी फिट रहने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: 40 की उम्र के बाद शरीर (Body) का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं, अब पहले की तरह आप अपनी लाइफस्टाइल को नहीं अपना सकते। तो आइए जानते हैं, 40 की उम्र के बाद कौन-कौन से बदलाव करना चाहिए।

खूब पानी पिएं (drink plenty of water)- शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर करने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है, इसलिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

सीमित मात्रा में खाएं (eat in moderation) - एक उम्र के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें। हमेशा सीमित मात्रा में भोजन करें।  

खाने को चबाकर धीरे-धीरे खाएं (chew and eat slowly) - 40 की उम्र के बाद आपको खाना धीरे-धीरे चबा कर ही खाना चाहिए। जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और ओवर ईटिंग भी नहीं होती।