जानिए अधोमुख श्वानासन के फायदे

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : आपकी आंत (Intestine) का सबसे अच्छा दोस्त है यह प्रतिष्ठित योग मुद्रा। ये योग (yoga) मुद्रा हाथ और पैरों को मजबूत बनाने के साथ साथ पाचन तंत्र (Digestive System) के माध्यम से भोजन को सुचारू रूप से प्रवाहित करने में मदद करके पाचन (digestion) में भी सहायता करती है। इसे करने के लिए, पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें, अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं और अपने शरीर के साथ एक उल्टा "V" आकार बनाएं। गहरी सांस लेते हुए 30 सेकंड से एक मिनट तक रुकें।