Good Health: फिट रहने के लिए Dinner के बाद कभी न करें ये गलतियां

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज : अगर डिनर (Dinner) के बाद कुछ गलतियां न की जाएं तो व्यक्ति 30 की उम्र के बाद भी फिट(fit) और हेल्दी (healthy) रह सकता है-

खाने के बाद स्क्रीन की ओर न देखें- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आजकल ज्यादातर लोग रात का खाना खाने के दौरान या उसके बाद मोबाइल-टीवी(mobile- TV) देखते हैं। इसकी वजह से तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है। 

खाने के तुरंत बाद आराम न करें- ज्यादातर लोगों को रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने की आदत होती है। इससे भोजन को पचाने के लिए एंजाइम बाहर नहीं निकल पाते और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। 

धूम्रपान-शराब (smoking-alcohol) से परहेज- कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। ये तरीका भी बहुत गलत है। इससे पेट में तुरंत एसिड रिफ्लेक्स, सीने में जलन, अपच की समस्या हो सकती है।