सीढ़ियां चढ़ने पर आप तुरंत हांफने लगते हैं?

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: आजकल लोगों के फूड हैबिट्स और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से स्टेमिना कमजोर होता जा रहा है। इसकी वजह से थोड़ी दूर चलने में भी थकान महसूस होने लगती है। ऐसे ही जब हम अपने घर की सीढ़ियां चढ़ते हैं तो हम हांफने लग जाते हैं और हमारी दिल की धड़कनें भी काफी तेज हो जाती है।

कहीं आपका शरीर कमजोर तो नहीं?
ये एक आम समस्या है जिससे कई लोग गुजरते है। सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान होना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन यह भी बहुत ही सीमित मात्रा में होना चाहिए। अगर परेशानी ज्यादा हो तो ये एक कमजोर शरीर की निशानी को दर्शाता है। आइये जानते हैं कुछ खास बात।

सीढ़ियां चढ़ने पर होती है खूब थकान
फिटनेस की बात करें तब भी सीढ़ियां चढ़ने और उतरने से हमारे शरीर की कैलोरी खर्च होती हैं और फैट बर्न होता है। इस कारण हमें अधिक ऊर्जा लगानी होती है और हमें थकान का अनुभव होता है। लेकिन अगर दो फ्लोर चढ़कर ही आपको थकान होने लगती है तो यह अच्छे संकेत नहीं हैं। यह आपके शरीर में छिपी कमजोरी को दिखाती है।

सिर घूमने लगता है
कुछ लोगों को सीढ़ियां चढ़ने के बाद सिर भारी होना, सिर घूमना या आंखों के आगे धुंध आना जैसी समस्याएं होती हैं। अगर आपके साथ भी इस तरह की समस्या हो रही है तो आपको डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि यह स्थिति शरीर में किसी गंभीर बीमारी का संकेत है।

क्या आपको मिल रहा पूरा पोषण?
अपनी डायट का पूरा ध्यान रखें। इस बात का पता लगाएं कि क्या आपके भोजन से आपको पूरा पोषण मिल रहा है? क्योंकि जब शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता है तब शरीर में कमजोरी रहती है और कई रोग पनपने लगते हैं, जिनके कारण सांस फूलना और थकान जैसी समस्या होती है।

बॉडी को रखें एक्टिव
इस परेशानी से बचने के लिए आपको हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि खुद को एक्टिव रखा जा सके। इसके लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं या फिर घर के आंग, छत या आसपास के पार्क में टहल सकते हैं।

इन बातों का रखें खास ख्याल
कोई बहुत मेहनत का काम करने के बाद सांस फूलना एक सामान्य घटना है लेकिन अगर दो फ्लोर चढ़कर ही आपको सांस लेने में दिक्कत होने लगती है तो इसका मतलब है कि आपका हृदय पूरी तरह स्वस्थ नहीं है। इसलिए अपने कमजोर होते हृदय को बीमार होने से बचाने के लिए अपनी सेहत का ध्यान रखें। कई बार यह समस्या इसीलिए भी होती है कि हम बहुत ज्यादा लेजी लाइफस्टाइल जी रहे हैं। जरूरी है कि हम अपनी जीवनशैली को बदलें, अच्छा खाएं, अच्छी वॉक लें और खुश रहें।