आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट जरुरी

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: हेल्दी लाइफस्टाइल और बढ़िया डाइट से आप अपनी आंखों को हेल्दी और आई साइट को बेहतर बना सकते हैं। कई स्टडी में यह बात सामने आ चुकी है कि जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन से भरपूर डाइट लेने से आंखों की रोशनी से संबंधित जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जेक्सैन्थिन, ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन भी आंखों के लिए सुपरफूड का काम करते हैं।

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने और आंखों की बीमारियों से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करने की जरूरत होती है। इसके अलावा उचित मात्रा में पानी पीना भी जरूरी होता है। आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके बेहतर रिजल्ट हासिल कर सकते हैं।
फिश का सेवन करने से आंखों की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
नट और फलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो आंखों को उम्र से संबंधित नुकसान से बचा सकता है।
खट्टे फल आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।
पत्तेदार हरी सब्जियां ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन दोनों से भरपूर होती हैं और आंखों के अनुकूल विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
अंडा ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो उम्र से संबंधित विजन लॉस के जोखिम को कम कर सकता है।