वजन घटाने के लिए इन दो चीजों को न करें नजरअंदाज

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: इस मॉर्डन लाइफस्टाइल में एक चीज ने जो सबको परेशान करके रखा है वह है बढ़ते वजन की प्रॉब्लम। कई बार हम अपने बढ़ते हुए वजन से इतना ज्यादा परेशान हो जाते हैं कि हम बिना किसी डॉक्टर, डाइटिशियन, न्यूट्रिशियन की सलाह लिए बिना दिमाग में यह बैठा लेते हैं कि ये चीज खाने से वजन बढ़ता है। आपने एक बात हमेशा गौर किया होगा कि जब भी आप वजन कम करने को लेकर किसी से सलाह मांगते होंगे तो उनका सबसे पहला सलाह ये होता- चावल और केला खाना कम कर दो। सारी प्रॉब्लम वहीं से शुरू है। लेकिन क्या आप जानते है चावल- केला खाने से वजन बढ़ाता नहीं बल्कि काम हो जाता है। तो आइये जानते है चावल- केला खाने से कैसे काम होते है वजन। ​

चावल- चावल में काफी ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है इसलिए हम इसे आसानी से खा सकते हैं। चावल में फाइबर की मात्रा बढ़ाने और रेसिपी के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए आप चावल में ढेर सारी सब्जियां मिला सकते हैं। ऐसा करने से आपको सारे न्यूट्रिशियन आराम से मिल जाएंगे। डाइट से चावल खत्म मत करिए बल्कि उसके खाने का तरीका बदल लीजिए, आप देखेंगे वजन बढ़ नहीं रहा है बल्कि कम हो रहा है।

केला- ज्यादातर डाइटिशियन सुबह की शुरुआत केला से करने के लिए कहती हैं। केले बहुत काम की चीज है। क्या आप जानते है केला सच में वजन घटाने में फायदेमंद होता है। क्योंकि केले में फाइबर की मात्रा अच्छी खासी होती है। जिससे आपका पेट भी ठीक रहता है। आप चाहते हैं कि वजन कंट्रोल में रहे तो रोजाना एक केला जरूर खाएं।