डायबिटीज के मरीज इन फूड्स को डाइट में शामिल कर रख सकते हैं अपनी सेहत का ख्याल

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: सर्दियों के मौसम में डायबिटीज की समस्या और बढ़ जाती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आप डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

रागी - रागी एक तरह का अनाज है। रागी में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स जैसे गुण पाए जाते हैं। रागी की रोटी खाने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

पालक - पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है। पालक में फोलेट या फोलिक एसिड होता है, जो कि ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने में मदद कर सकता है।

गुड़ - सर्दियों के मौसम में गुड़ खाने की सलाह दी जाती है। गुड़ की तासीर गर्म होती है जो ठंड से बचाने में मददगार है। गुड़ के सेवन से पाचन को भी बेहतर रखा जा सकता है।

अश्वगंधा - अश्वगंधा एक ऐसा हर्ब है जिसे सेहत के लिए गुणकारी माना जाता है। अश्वगंधा स्ट्रेस लेवल को कम कर नींद को बढ़ाने और ब्लड शुगर के लेवल कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है।