इंटरमिटेन फास्ट क्या होता है?

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: आंतरायिक उपवास यानी इंटरमिटेन फास्ट के कई रूप हैं, जिसमें 16/8 विधि शामिल है। इस दौरान आप 16 घंटे उपवास करते हैं और आठ घंटे की अवधि के दौरान खाते हैं। तो कुछ लोग 5:2 को फॉलो करते हैं। इसमें आप पांच दिनों तक सामान्य रूप से खाते हैं, जो भी आपका पसंदीदा भोजन हो वो सब और दो गैर-लगातार दिनों के लिए कैलोरी को 500-600 तक सीमित करते हैं। यह एक अन्य लोकप्रिय IF की विधि है। जिन लोगों ने इसे फॉलो किया है, उनका दावा है कि इससे वजन कम हो सकता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है, साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।