Good Health: कैल्शियम, फ़ास्फ़ोरस और आयरन का स्रोत है बादाम

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़:  हमारे शरीर के विकास के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं बादाम(almond) में। अन्य सूखे मेवों की तुलना में सबसे अधिक पोषक तत्व (Nutrients) पाए जाते हैं। यह कैल्शियम, फ़ास्फ़ोरस, आयरन और मैग्नीशियम का स्रोत है। इसमें ज़िंक, सेलेनियम, कॉपर और नियासिन भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। बादाम में पाए जाने विटामिन ई ऐंटी-ऑक्सिडेंट है जो दिल की बीमारियों को रोकने में अहम् भूमिका निभाता है। इसमें पाए जानेवाले मोनो-सैचुरेटेड फ़ैटी एसिड व मैग्नीशियम हार्ट अटैक (heart attack) के ख़तरे को कम करते हैं और पोटैशियम रक्तचाप (blood pressure) को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है बादाम। बादाम में फ़ॉलिक एसिड पाया जाता है, जो गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास में सहायक होता है