Yoga: बुजुर्गों के लिए ये है बेस्ट योगासन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: तन और मन को तरोताजा रखने के लिए योग(yoga) सबसे अच्छा है व्यायाम। यह सांस लेने और इंद्रियों को शांत करने के लिए उपयोगी है। कुछ आसन ऐसे भी हैं जिन्हें बुजुर्ग (elderly) भी आसानी से कर सकते हैं। चलो पता करते हैं।

ट्री पोस्चर, जिसे ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है, टांगों और पेट के लिए फायदेमंद होता है। यह बुजुर्गों में संतुलन और एकाग्रता (concentration) बढ़ाता है। सीधे खड़े हो जाएं और अपने एक पैर को दूसरे पैर की भीतरी जांघ पर रखें। अब अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाकर प्रणाम करें। इस पोजीशन में कम से कम 60 सेकेंड तक खड़े रहें।