जानिए क्यों है विटामिन-डी की जरूरत ?

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: हर साल 16 अक्टूबर के दिन वर्ल्ड फूड डे मनाया जाता है। दुनिया में कुपोषण को पूरी तरह खत्म करना इसका उद्देश्य है । शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12 जैसे कई न्यूट्रिएंट्स बहुत जरूरी होते हैं।

विटामिन डी एक फैट सॉल्यूबल न्यूट्रिएंट है। जो मेंटल हेल्थ, दांत, हड्डियां, बॉडी वेट, इम्यून सिस्टम, को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां खोखली हो सकती हैं।

विटामिन डी पाने का सबसे बेस्ट तरीका धूप है। लेकिन उसके अलावा, अंडे का पीला भाग, मशरूम, सैल्मन मछली, फोर्टिफाइड मिल्क, फोर्टिफाइड अनाज खाकर भी विटामिन-डी लिया जा सकता है।