इन चीजों का सेवन से इम्यूनिटी होगी मजबूत

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज : मौसम में बदलाव हो रहा है, ठंड ने दस्तक देना भी शुरू कर दिया है। ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है । इस बदलते मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। कुछ ऐसे फूड्स हैं, जो न केवल इम्यूनिटी बल्कि ठंड से भी बचाने में मददगार हैं।

अदरक और लहसुन- अदरक और लहसुन दोनों ऐसी सामग्री हैं जिनका इस्तेमाल लगभग हर दिन किचन में किया जाता है। आपको बता दें कि ये दोनों ही चीजें शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने और सर्दी से बचाने में मदद कर सकती हैं।

चुकंदर और गाजर- चुकंदर और गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। चुकंदर और गाजर को सलाद या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सेब और संतरा- सेब और संतरा फोलिक एसिड, पोटैशियम और विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं। रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। इनका जूस भी बना कर पी सकते हैं।