विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं, तो आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें विटामिन डी से भरपूर माना जाता है। असल में हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। और एक उनमें से किसी एक की भी कमी है तो शरीर को कई समस्याओं से सूझना पड़ सकता है।

फूड लिस्ट-

1. एग योल्क)- सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। एग योल्क को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

2. मशरूम)- सर्दियों के मौसम में मशरूम को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

3. सी फ़ूड)- अपनी डाइट में ट्यूना, मैकेरल और सालमन जैसी मछली की किस्म विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

4. संतरा) - संतरे को फल के रूप में या जूस को रूप में डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत और विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।