महिलाएं ऐसे रखें अपना ध्यान

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महिलाएं ऐसे रखें अपना ध्यान

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: विश्व महिला दिवस के मौके पर आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें फॉलो कर आप बहुत आसानी से हेल्दी रह सकती हैं।

सीजनल फल और सब्जियां खाएं - सीजनल फल और सब्जियों में हर तरह के विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्वों की कमी को पूरी करने की ताकत है, इसलिए इन्हें खाने में कोताही बिलकुल न करें। जब भी समय मिले फल जरूर खाएं। खाने में रोज एक ताजी सब्जी को शामिल कर सकती हैं।

फिश और अंडे खाएं -फिश प्रोटीन का उम्दा सोर्स है और अंडा भी प्रोटीन की कमी पूरी कर सकता है। अगर आप प्योर वेज खाती हैं तो खाने में सोयाबीन और टोफू जैसी चीजों को शामिल कर पर्याप्त पोषण हासिल कर सकती हैं। ड्राई फ्रूट्स भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं।

दूध पिएं - बढ़ती उम्र में ही बोन डेंसिटी पर सबसे ज्यादा संकट आता है। इसलिए दिन में या रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत डाल लें ताकि, आपकी हड्डियां भी मजबूत रहे।