गंजा होने से बचे

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण कई सारी समस्याएं होने लगती हैं। जैसे विटामिन डी की कमी हड्डियों को कमजोर बना देती है, गंजा बना देती है और शरीर बार-बार बीमार भी पड़ने लगता है। इस लिए विटामिन-डी बहुत जरुरी है शरीर के लिए।

आइए जानते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करे :- विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे आसान और बढ़िया तरीका है सुबह और शाम के समय शरीर में धूप लेना, गाय का दूध पीना। मशरूम में भी विटामिन डी भी मौजूद होता है, इसलिए मशरूम भी खा सकते है। ऐसे तो संतरा विटामिन सी के लिए जाने जाते है लेकिन संतरा में भी विटामिन सी के साथ विटामिन डी भी बेहतरीन मौजूद होता है। इसके अलावा अंडे का पीला भाग, सैल्मन मछली और कोड लिवर ऑयल आदि के सेवन से भरपूर विटामिन डी मिलता है।