Health Tips: जानिए ब्राउन राइस के फायदे

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: ब्राउन राइस एक लोकप्रिय अनाज बन गया है जोकि आपको कई हेल्थ लाभ प्रदान करता है। यह चावल केवल अनाज की बाहरी भूसी को हटाकर बनाया जाता है। ऐेसे में आज हम आपको ब्राउन राइस खाने के कई स्वास्थ्य लाभ बताने जा रहे जिनको जानकर आप जान जाएंगे कि क्यों आपको डाइट में ब्राउन राइस को शामिल करना चाहिए, तो चलिए जानते हैं ब्राउन राइस खाने के फायदे। 

मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद- ब्राउन राइस में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए आदर्श बनाता है। यह इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में सहायता कर सकता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में अत्यधिक महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, ब्राउन राइस कार्बोहाइड्रेट जोकि मधुमेह प्रबंधन में भी मदद करता है। 

मोटापे से बचाता है- ब्राउन राइस में उच्च मैंगनीज सामग्री रहता है, जो शरीर में वसा के संश्लेषण में सहायता करता है। यह आपके बीएमआई और वसा को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। 

पाचन के लिए फायदेमंद- ब्राउन राइस में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आपके मल को बड़ा करने में मदद करता है और इसे आपके पाचन तंत्र में नीचे ले जाता है। इसके अतिरिक्त, ब्राउन राइस की बाहरी सतह पर चोकर की एक अतिरिक्त परत होती है जो अत्यधिक एसिड अवशोषण को रोकती है।