Lifestyle: ऑफिस वर्क के दौरान नींद लगने से इन तरीकों से खुद को रखें फ्रेश

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : समय-समय पर ब्रेक (brake)लें - खाने-पीने पर ध्यान रखने के साथ अपनी कुछ आदतों में भी परिवर्तन करके आप नींद और सुस्ती को भगा सकते हैं। इसके लिए आप काम के दौरान कुछ समय का ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान थोड़ा वॉक(walk) करने की कोशिश करें। इससे आपकी नींद खुलती है। 

सुबह उठकर एक्सरसाइज करें-  काम से पहले थोड़ा एक्सरसाइज (exercise) और अच्छे से नाश्ता जरूर करना चाहिए । ताकि आप काम के दौरान हर समय फ्रेश फील करें। एक्सरसाइज के दौरान स्वच्छ हवा में दौड़ने या टहलने की कोशिश करें ताकि आपके फेफड़ों में स्वच्छ हवा का संचार हो।

सौंफ (Fennel) - सौंफ में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।  खनिज जैसे कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम पाए जाते हैं। इसके सेवन से आलस और सुस्ती दूर हो जाती है।