बेहतर नींद के लिए अपनाए ये टिप्स

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: नींद हमारे लिए बहोत जरुरी होती है। किसी भी व्यक्ति को ठीक से काम करने के लिए रात में कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ठीक ढंग से ना सोने पर आपका मन में काम नहीं लगेगा और तनाव का स्तर बढ़ेगा। अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती तो तुरंत इनचीजों को खाना शुरू कर दें। अश्वगंधा एक बहुत प्रसिद्ध भारतीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग तनाव को दूर करने और एंग्जाइटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है और नींद लाने में इसकी प्रमुख भूमिका होती है। आप हल्दी वाले दूध में एक चुटकी जायफल मिला सकते हैं इससे आप पूरी रात अच्छी तरह सो पाएंगे। इसके अलावा अच्छी नींद के लिए आप जीरा का उपयोग कर सकते है ये तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते है। सोने से पहले एक कप सुखदायक पुदीने की चाय पिएं इससे भी आपको अच्छी नींद में मदद मिलेगी।

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