सर्दी के मौसम में कुछ गलतियां के वजह से आपको हो सकता है नुकसान

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है इससे सर्दी-खांसी होना, इंफेक्शन, फ्लू का खतरा बढ़ जाता है और बहुत जल्दी लोग बीमार पड़ने लगते हैं। सर्दियों में अधिक चाय या कॉफी पिने के वजह से बॉडी में गरमाहट तो पैदा हो सकता हैं लेकिन आपको कमजोर भी बना सकते है। ठंड में ये कुछ गलतियां के वजह से आपको नुकसान भी हो सकती है-

1.कैफिन का अधिक सेवन - हम ठंड में हर थोड़ी देर में या 1 दिन में करीब 4 कप चाय या कॉफी पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कैफिन के अधिक सेवन से आपके रात की नींद उड़ सकती है और उसकी वजह से तनाव, सिर दर्द होना, आलस बना रहना जैसी छोटी बीमारियां घेर सकती है।

2.गर्म पानी - ठंड में गर्म पानी से नहाने से ठंड तो कम लगती है लेकिन स्किन पर बुरी तरह असर पड़ता है। दरअसल, अधिक गरम पानी से नहाने से केराटिन नामक सेल्स खत्म हो जाते हैं, जो बालो की तरह बॉडी के लिए भी जरूरी होते हैं। जिससे त्वचा पर खुजली होना, ड्रायनेस, रेषैज जैसी समस्या होने लगती है। इसलिए गरम पानी से ना ही बालों को धोना चाहिए और ना ही नहाना चाहिए।

3.भूख को मैनेज करें - ठंड में कैलोरी अधिक बर्न होती है। जिसके चलते जल्दी-जल्दी भूख लगती है और कुछ भी खाते रहते हैं। जिसकी वजह से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता ह। इसलिए ठंड में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें। जिससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और पाचन क्रिया भी ठीक रहेगा।

4.स्वेटर पहनकर सोना - रात को स्वेटर पहनकर सोने से शरीर कच्चा पड़ता है। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। अधिक ठंड लगने से गरम दूध पी कर सो सकते है काफी आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आती है।

5. सेल्फ मेडिकेशन - ठंड में सेल्फ मेडिकेशन बहुत अधिक चलन में होता है। लेकिन अधिक समय तक खांसी होने, बुखार आने या सर्दी होने पर वह गंभीर बीमारी भी हो सकती है। इसलिए ठंड में या दूसरे किसी भी मौसम में सेल्फ मेडिकेशन से हमेशा बचें।