Lifestyle: सर्दियों में डाइट में शामिल करे ये चीजें

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी मदद से शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। लेकिन सर्दियों के दौरान जब सूरज की रोशनी नहीं होती है, तो इस विटामिन की कमी हो सकती है। इसलिए आपने डाइट में शामिल करे ये चीजें - 

फैटी मछली - आप अपने आहार में सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली को शामिल करके विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। 

अंडे की जर्दी- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे की जर्दी का सेवन कर सकते हैं। उबले अंडे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है। 

मशरूम- अगर मशरूम को आपके आहार में शामिल किया जाए तो विटामिन डी की कमी नहीं होगी।  विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।